Tai Chi ist eine chinesische Kampfkunst mit Jahrhunderte langer Tradition. Über weiche, fließende und öffnende Bewegungen finden Sie Zugang zu inneren Kraftquellen. Die Übungen stärken auch den Muskeltonus.
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Das Yoga Programm für eine gesunde, aufgerichtete Körperhaltung und eine positive Ausstrahlung. Es lässt die Muskulatur ausgeglichen arbeiten, verhindert Spannungen einzelner Muskelgruppen und Fehlbelastungen des Skelettsystems, begünstigt die Atmung, das Verdauungssystem sowie die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.
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Hatha Yoga ist die wohl bekannteste Yogaform. Die Asanas (spezielle Yoga-Körperstellungen) fordern ein hohes Maß an individuellem Kraftaufwand und verbessern gleichzeitig die Beweglichkeit.
Leicht zu erlernen und einfach in den Alltag zu integrieren, bewirkt die Meditation mit geringstem Aufwand größtmögliche Effekte, wie z.B. Entspannung,
Zielt sowohl auf eine Verbesserung der Körperhaltung, als auch auf Prävention und Rehabilitation von Rückenproblemen. Die Methoden beinhalten kräftigende, mobilisierende und dehnende Übungen.
Sauna, Massagen und mehr
Zum erholsamen Ausklang des Trainingsbesuches steht jedem Mitglied die hauseigene Sauna zur Verfügung.
Für mehr Vitalität und ein neues Körpergefühl bieten wir verschiedene medizinisch-gesundheitlich ausgerichtete Gymnastikprogramme an. Die Workouts umfassen zumeist Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen, Straffung des Bindegewebes und eine mobilisierende und ausgewogene Rückengymnastik.
Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung der gesamten Körpermuskulatur mit weichen und sanften Bewegungen, um ein optimales Körperfeeling zu erhalten.
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Die Erstellung des Trainingsprogramms, sowie die Betreuung im weiteren Trainingsverlauf wird durch lizenzierte Trainer bzw. Diplomsportlehrer durchgeführt.
Ein spezieller Service zur Erstellung deines individuellen Trainingsprogramms ist die Durchführung eines Belastungstest (PWC).
Eine ganz besondere Atmosphäre bietet das Yoga Studio Babelsberg im Obergeschoss.
In den großen, lichtdurchfluteten Räumen findet man wunderbar zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
EMS/EMA Training als Basistraining
Folgendes dient zu Ihrer Vorbereitung: