Prävention

Prävention Prävention

Für mehr Vitalität und ein neues Körpergefühl bieten wir verschiedene medizinisch-gesundheitlich ausgerichtete Gymnastikprogramme an. Die Workouts umfassen zumeist Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen, Straffung des Bindegewebes und eine mobilisierende und ausgewogene Rückengymnastik.

Zum Ausklang der Trainingseinheit werden unterschiedliche Formen der Dehnung, Lockerung und Entspannung durchgeführt.
Diese Trainingssynthese zielt sowohl auf eine Verbesserung der Körperhaltung und des Köpergefühls, als auch auf die Prävention und Rehabilitation von Rückenproblemen. Außerdem dient sie dazu, Belastungen des Alltags besser zu kompensieren und andere Sportarten und Fehlbelastungen auszugleichen.

Wirbelsäulengymnastik: Hier werden ausgleichende Übungen praktiziert, Rückenbeschwerden und vorhande Verspannungen und Schmerzen im Nacken und Rücken aktiv zu begenen sowie Stress abzubauen. Die Haltung steht dabei ebenso im Mittelpunkt wie die Beweglichkeit. Das Programm wird durch entspannende Atem- und Wahrnehmungsübungen abgerundet.
Beckenbodentraining:Der kraftvolle Beckenboden – das Beckenbodentraining für den ganzen Körper
Ein gut trainierter Beckenboden hilft dabei den Rücken besser aufzurichten, stützt die Unterleibsorgane und vermeidet dadurch entsprechende Probleme. Mit einem vielseitigen Übungsprogramm richtet sich der Kurs an alle Altersgruppen.
Progressive Muskelrelaxation ( PMR ): Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und Yoga
Die Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfach zu erlernende Entspannungs- Methode. Durch das wechselweise an- und entspannen verschiedener Muskelgruppen kommt es zu einer tiefen Ruhe und Regeneration und einem beruhigenden Einfluss auf das Nervensystem. Unterstützt wird diese Methode durch einfache Bewegungsübungen aus dem Yoga.
Rückenschule: Von den Krankenkassen anerkanntes Rückenprogramm das sowohl vorbeugend als auch bei bereits bestehenden Rückenbeschwerden und Verspannungen nachhaltige Besserung bringt. Für eine gesunde Haltung und neue Beweglichkeit.
Hatha Yoga: Hatha Yoga ist die wohl bekannteste Yogaform. Die Asanas (spezielle Yoga-Körperstellungen) fordern ein hohes Maß an individuellem Kraftaufwand und verbessern gleichzeitig die Beweglichkeit. Dhyana (Meditation) und Pranayama (Atemübungen) sind weitere Bestandteile des Yoga-Trainings; sie führen zu Entspannung und zur Harmonie von Körper und Geist.Außerdem gibt es im Yoga überlieferte Ratschläge für eine gesunde Lebensführung und Ernährung.
Autogenes Training: Autogenes Training ist ein konzentratives auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) beruhenes Entspannungsverfahren. Es gehört neben der Progressiven Muskelrelaxation zu den bewährtesten Entspannungsverfahren.
Nordic Walking: Nordic Walking ist ein Gesundheitsport, der sich neben Jogging und Walking in den letzten Jahren im Breitensport als dritte Kraft etabliert hat. Es ist ein beliebter Ausdauersport im Freien, der das Herz- Kreislaufsystem stärkt und die Muskulatur optimal kräftigt. Weiterhin fördert er die allgemeine Leistungsfähigkeit und dient auch der Stressreduktion.

Wir starten ab 13.10.2014 wieder unsere Präventionskurse. In diesem Rahmen können von der
Krankenkasse anerkannte Kurse mit verschiedenem Inhalt besucht werden. Das Beste daran ist,
Ihre Krankenkasse übernimmt bis zu 80% der Kosten (ca. 80,00€). Zögern Sie nicht und
reservieren Sie sich einen Platz einfach unter 0331 719400. 

Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik,  & Yoga. 

P.S. Bei Zuzahlung von 39,00 € können Sie alle anderen Kurse sowie die Sauna auch besuchen.

Wochentag

Uhrzeit

Beginn

Kosten

Kurs

Rückenschule   (Doris Schmidt)

Anmeldung
0331 719400

Donnerstag

17.30 - 18:30

16.10.2014

€ 99,00

RS 01

Hatha Yoga Grundkurs ( Christian Stötzner )

Anmeldung
0331 719400

Montag

18:30 - 20:00

13.10.2014

€ 99,00

HY 01

Mittwoch

10:30 -12:00

15.10.2014

€ 99,00

HY 02

Donnerstag

19:00 - 20:30

16.10.2014

€ 99,00

HY 03

Wirbelsäulengymnastik ( Doris Schmidt )

Anmeldung
0331 719400

Montag

17:30 -18:30

13.10.2014

€ 99,00

WSG 01

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